Почему это важно

  Каждый ребёнок неизбежно сталкивается с сильными переживаниями — тревогой, страхом, внутренним напряжением. В такие моменты ему особенно необходима опора в лице взрослого. Атмосфера эмоциональной безопасности помогает формировать у ребёнка уверенность в себе, устойчивость к трудностям и умение управлять собственными чувствами в будущем.  

Как помочь справляться с тревожностью

• Назовите эмоцию. Признайте чувства ребёнка словами: «Я вижу, что тебе тревожно». Это помогает ребёнку понять: его переживания реальны и значимы.

• Демонстрируйте личный пример. Поделитесь своим опытом: «Когда я волнуюсь, я делаю несколько глубоких вдохов». Дети перенимают поведение взрослых.

• Создайте ритуалы спокойствия. Совместное чтение, вечерние разговоры или простые дыхательные упражнения помогают ребёнку возвращаться к состоянию равновесия.  

Методы снижения стресса

1. Дыхательные практики. Простые упражнения замедляют сердцебиение и снимают внутреннее напряжение.

2. Физическая активность. Подвижные игры, прогулки и спорт помогают выплеснуть накопившуюся энергию.

3. Творчество. Рисование, лепка и музыка становятся безопасным способом выразить эмоции.

4. Телесный контакт. Объятия и ласковое прикосновение снижают уровень гормона стресса и укрепляют чувство близости.  

Что важно помнить родителям   Задача родителя — не избавить ребёнка от всех переживаний, а быть рядом: слушать, принимать его эмоции и показывать, что справляться возможно. Это создаёт ощущение защищённости и формирует психологическую устойчивость.   Сенімен Болашақ — Вместе мы строим будущее, в котором дети растут уверенными, спокойными и счастливыми.